Blid pilates med fokus på bækkenbund

Blid Pilates med fokus på bækkenbund

Et nærværende hold med fokus på åndedræt, core og en velfungerende bækkenbund.
Undervisningen kombinerer principper fra Pilates og inspiration fra Den Elastiske Bækkenbund fra Den Intelligente Krop, hvor bækkenbunden ses som en dynamisk og elastisk del af kroppens samlede bevægelse – ikke kun som et “knib”.

På holdet arbejder vi med kroppens naturlige samspil mellem åndedræt, bækkenbund, bindevæv og de dybe kernemuskler. Træningen foregår i et roligt tempo med fokus på kro­ps­be­vidst­hed, mobilitet, styrke og funktionelle bevægelser.

Vi bruger blandt andet de små grønne bolde som redskab til at skabe kontakt, elasticitet og afspænding i kroppen.

Holdet varer 60 minutter og passer til dig, der ønsker:
• bedre kontakt til din core og bækkenbund
• mere frihed i åndedrættet
• øget stabilitet og kro­ps­be­vidst­hed
• blid men effektiv træning
• fokus på funktion fremfor præstation

Undervisningen er inspireret af moderne viden om funktionel bæk­ken­bund­stræ­ning, hvor åndedrættet og kroppens naturlige bevægemønstre spiller en central rolle.

Holdet er også velegnet til at opnå ro og lande i sin krop. Holdet kan kombineres med Pilates holdet som ligger lige før denne un­der­vis­nings­ti­me.